***** میوه ها *****
آناناس : منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین B1 و منگنز
گیلاس : حاوی آنتی اکسیدان ها
پاپایا : سرشار از ویتامین C و حاوی Papain است که به هضم کمک می کند
انبه : ویتامین A، نیاسین، ویتامین C و پتاسیم
خرمالو : ویتامین C، آهن، پتاسیم و فسفر
کیوی : پتاسیم ، اسید اسکوربیک، منیزیم، فیبر ، مس و فسفر
پرتقال : سرشار از ویتامین C و پتاسیم
گریپ فروت : ویتامین C
نارنگی : ویتامین C، بتا کاروتن، ویتامین B1، B2، B3، منیزیم و پتاسیم
سیب : کمک می کند تا کبد و دستگاه گوارش سالم بماند. منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها حاوی فیبر
هلو : ویتامین A، ریبوفلاوین و پتاسیم
شلیل : ویتامین A و نیاسین
خرما : پتاسیم و نیاسین
انجیر : آهن و پتاسیم
هسته خرما : آهن، کلسیم، ویتامین C، پروتئین، ریبوفلاوین، پتاسیم، روی، مس، فسفر، منگنز و منیزیم
نارگیل : آهن، فسفر، روی و پروتئین
خربزه ورقه ورقه: سرشار از ویتامین K، A، C، منیزیم، پروتئین، منگنز، همچنین دارای کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B6، B2، E، B3، B1، B5
گلابی : پتاسیم ، فیبر، ویتامین C، K
آلو : ویتامین C، پتاسیم ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین B2 و ویتامین A
توت فرنگی : ویتامین C ، پتاسیم ، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B6
زغال اخته : برای کلیه خوب است. ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان ها
تمشک : اسید اسکوربیک ، ویتامین c، پتاسیم، ویتامین A
بلوبری : ویتامین C، منگنز، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها
هندوانه : ویتامین A، C، پتاسیم، تیامین و فسفر
شهد گل : ویتامین C، پتاسیم، فسفر، منیزیم و کلسیم
طالبی : ویتامین A، C و پتاسیم، ویتامین B6، فولات و نیاسین
موز : پتاسیم، ریبوفلاوین و ویتامین B6 ، فیبر، پتاسیم
انار : ویتامین C و عالی برای عملکرد کلیه ها
زردآلو : ویتامین A، C، فیبر، پتاسیم
انگور : برای عملکرد کلیه ها خوب است. سرشار از منگنز، همچنین حاوی ویتامین C، B1، پتاسیم، B6، آنتی اکسیدان های پلی فنولیک
***** سبزیجات *****
کلم : ویتامینA
خردل سبز : ویتامین A و کلسیم
خربزه : ویتامین A، C، کلسیم، پتاسیم و ریبوفلاوین
قاصدک سبز: ویتامین A، C، آهن و کلسیم
هویج : ویتامین A ( بتا کاروتن) پتاسیم و آنتی اکسیدان ها
کلم بروکلی : ویتامین A، سلنیوم، ریبوفلاوین ، اسید اسکوربیک و روی
کدو سبز : ویتامین A، پتاسیم، نیاسین و سلنیوم
سیب زمینی شیرین: ویتامین A،B6 و نیاسین (باید به خوبی پخته شود(
فلفل کاین : ویتامین A، C، B کمپلکس، کلسیم، فسفر، آهن ، ضد التهاب بوده و برای ورم مفاصل خوب است. سیستم ایمنی بدن را
تقویت میکند . باعث بهبود جریان گردش خون شده
فلفل دلمه : ضد التهاب بوده و برای ورم مفاصل خوب است. سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند . باعث بهبود جریان گردش خون شده و
حاوی مواد معدنی است
فلفل Banana – فلفل Cherry
فلفل Jalapeno: ویتامین A،C ، مواد معدنی، به گردش خون کمک کرده و از لخته شدن خون جلوگیری میکند
گوجه فرنگی : ویتامین C، K، A ، اسید اسکوربیک، حاوی آنتی اکسیدان، همچنین دارای پتاسیم، فیبر، ویتامین B1، B6، B3، B2، منیزیم، ویتامین E، پروتئین
گل کلم : پتاسیم و ویتامین C
ذرت: ویتامین A، اسیدهای آمینه و لوتئین. برای بینایی و سیستم قلب و عروق خوب است
برگ چغندر : ویتامین A، C و آهن . سم زدا و برای خون خوب است
نخود : ویتامین A، فسفر، تیامین، نیاسین و پروتئین
نخود سبز با غلاف : ویتامین A، فسفر، تیامین و پروتئین
بامیه : ویتامین A، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و اسید فولیک
چغندر : ویتامین A، پتاسیم، تیامین و ریبوفلاوین
لوبیا سبز/زرد : ویتامین A ، C، K، منگنز، پتاسیم، آهن، منیزیم، تیامین، ریبوفلاوین، مس، کلسیم، فسفر، نیاسین، پروتئین و امگا 3
کدو حلوایی گرد: ویتامین A، C، کلسیم و آهن
کدو حلوایی : ویتامین A، پتاسیم، نیاسین و سلنیوم
اسفناج : ویتامین A و پتاسیم) . در حد اعتدال استفاده شود )
جعفری : ویتامین A، C، K، کلر، مس، کلسیم، فسفر، پتاسیم و پروتئین ناقص ) به تمیز شدن کلیه ها کمک می کند)
شلغم تازه : ویتامین A و کلسیم
مارچوبه : فولاسین، پتاسیم، ویتامین C، تیامین، ویتامین A و ویتامین B6
جوانه یونجه : کلسیم، منیزیم، پتاسیم و کاروتن
جوانه بروکلی : حاوی آنتی اکسیدان
جوانه ماش : پروتئین، آهن و ویتامین C
جوانه لوبیا قرمز: پروتئین، آهن و ویتامین C
***** حبوبات *****
سویا : پروتئین، اسیدهای آمینه، کلسیم، اسید فولیک و آهن
باقالی استوایی : پتاسیم، تیامین و نیاسین (لیما - با باقالی موجود در ایران متفاوت است)
لوبیا سفید : پتاسیم، پروتئین، آهن و کلسیم
چشم سیاه (چشم بلبلی) : پروتئین، پتاسیم، فسفر، منیزیم، نیاسین، فولات، روی و اسید پانتوتنیک
لوبیا چیتی : پروتئین، آهن، پتاسیم، سلنیوم و فولات
نخود : فولات، ویتامین E، پتاسیم، آهن، منگنز، مس، روی و کلسیم
لوبیا قرمز : فولات، اسیدهای آمینه، پروتئین، منگنز، آهن، فسفر، مس، پتاسیم، منیزیم، ویتامین B1، K
عدس : آهن، پروتئین و اسید فولیک
لوبیا قرمز : پروتئین، منیزیم، پتاسیم، آهن، مس، روی، منگنز و ویتامین B3، پتاسیم
ماش : پروتئین، ویتامین C، K، ریبوفلاوین، فولات، مس، منگنز، پروتئین، تیامین، نیاسین، ویتامین B6، اسید پانتوتنیک، آهن،
منیزیم، فسفر و پتاسیم
***** آجیل *****
بادام : کلسیم، ویتامین B6، فسفر، پروتئین و پتاسیم
بادام هندی : مس، منیزیم، اسیدهای آمینه، پروتئین و فسفر
پسته : ویتامین A، پتاسیم، کلسیم، تیامین، پروتئین و فسفر
گردو : ویتامین A، پروتئین و پتاسیم
خرما (palm) : ویتامین A، ویتامین E کمپلکس، پروتئین
فندق : پروتئین، اسیدهای آمینه، آهن، کلسیم و ویتامین C
میوه کاج : منگنز، منیزیم، مس، ویتامین E، پتاسیم، فسفر، روی و آهن
***** غلات / پاستا *****
نان سبوس دار : تیامین، اسید فولیک، آهن و نیاسین
جو سبوس دار: آهن، تیامین، نیاسین، فسفر، ریبوفلاوین و پروتئین
جو و جو پرک : پروتئین، آهن و کلسیم
گندم سیاه : منگنز، اسیدهای آمینه و منیزیم
برنج قهوه ای : پروتئین و آهن
گندم قرمز : پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، کلسیم، مس، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، روی، ویتامین B6، E، فولات،
ویتامین K، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، بتا کاروتن و لوتئین
گندم : همانند گندم قرمز
پاستا ( سبوس دار) : پروتئین، آهن و ویتامین
چاودار : آهن و پروتئین
پاستا (سمولینا : (نیاسین، اسید فولیک، آهن، تیامین و ریبوفلاوین
تاج خروس : پروتئین، اسیدهای آمینه، فسفر، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین C
کاموت : پروتئین، آمینو اسیدها، ویتامین E، تیامین، ریبوفلاوین، فسفر، منیزیم، Zic، اسید پانتوتنیک و مس
( نوعی گندم که 2-3 برابر گندم معمولی است)
***** دانه ها *****
کدو : منگنز، منیزیم، فسفر، اسیدهای آمینه، آهن، کلسیم، مس، ویتامین K، روی و پروتئین عالی جهت درمان غدد داخلی
آفتابگردان : ویتامین E، B1، B5، منگنز، منیزیم، مس، اسیدهای آمینه، سلنیوم، فسفر، روی و فولات است. چربی بالایی دارد
کتان : پروتئین، آهن، کلسیم و اسیدهای چرب ضروری
ارزن و شاخه ارزن : نیاسین، اسید فولیک، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و روی
ارزن سفید : نیاسین، اسید فولیک، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و روی
شاهدانه : اسید آمینه های ضروری ، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E، آهن، کلسیم و روی بسیار مغذی
دانه گلرنگ : پروتئین، آهن، تیامین، ویتامین B6، فسفر، مس و منگنز
***** گوشت، و غیره (در حد اعتدال استفاده کنید، بعضی از این گونه ها بیشتر از دیگر گونه ها نیاز دارند) *****
تخم مرغ آب پز سفت / با پوست : پروتئین، ویتامین A، D3 و کلسیم
سینه مرغ : پروتئین و روی
ماست ساده (منظور ماست های پاستوریزه یا فراوری شده نیست) : کلسیم، پروتئین و باکتری های مفید
سینه بوقلمون : پروتئین و روی
میگو : پروتئین، کلسیم
گرده زنبور عسل : روی، کلسیم، منیزیم، آهن، ویتامین B کمپلکس، ویتامین A، C، D، E، اسیدهای آمینه و پروتئین
عسل : اسید آمینه ، آهن و کولین
***** ادویه جات ترشی ( گیاهان دارویی) *****
دارچین : برای هضم و قند خون خوب است
زنجبیل : برای آرامش معده خوب است
گشنیز : ویتامین A و C
پونه کوهی : ویتامین A و C
جوانه گندم / روغن جوانه گندم : پتاسیم، پروتئین، ویتامین E، فولات، منیزیم، آهن، تیامین، فسفر، روی و اسیدهای چرب
روغن کبد ماهی : ویتامین D3، ویتامینA ، امگا 3 و اسیدهای چرب
لیمو / آب لیمو ( مخلوط در آب ) : ویتامین C و به سرعت رشد باکتریها را کم میکند
روغن دانه کتان : امگا 3 اسیدهای چرب
MSM : برای پر، منقار و ناخن خوب است
GSE (عصاره دانه گریپ فروت) : استفاده در آب خوراکی - یا برای تمیز کردن بعنوان ضدعفونی کننده - رشد باکتری ها را کند میکند.
قسمت انتهایی گل رز (رز هیپ) : ویتامین C، آنتی اکسیدان و فلانوئید – دارای خواص ضد التهابی
چای گیاهی (ساخته شده برای پرندگان) : برای سیستم ایمنی بدن و اعضای داخلی خوب است
روغن خرمای قرمز : ویتامین A، ویتامین E، ویتامین K، منیزیم و اسیدهای چرب، برای مشکلات پر کنی، رشد پر و بال سالم،
برای پوست و سیستم تنفسی خوب است – دارای چربی زیاد
سرکه : تمیزکننده بسیار خوب
منبع : buffaloparrot.smfforfree3
مترجم : ن. رخش بهار (تفنگچی)