سلام.خوش آمدید.دوست عزیز هرچقدر تخمه کمتر بخوره بهتره.چربی بالایی داره.بهتره به مرور کم کنید.سیب زمینی آبپز و حبوبات آبپز و میوه جات عالین.شما میوه جات رو هرچقدر بدید ضرر نداره.فقط همونطور که خودتون گفتید بدون هسته باشه.
غذایی که گرفتید خوبه ولی سعی کنید همیشه یک کیلویی بخرید که توی فصل گرم حشره نذاره.هر مارکی بخرید بدلیل گرمی هوا و موندگی حشره میذاره.اما توی بازارآزادگان تنوع غذایی بالایی میتونید ببینید.