می تونین آب میوه ها رو بدین مثلا زرد آلو آلو یا میوه ای که می بینین یکم نرم شده یکدونه هم کافیه حسابی لهش کن آبش رو بدون پوست و اینا که بفهمه بریز تو آبش.
یا بلال رو بپز تو آبی که می پزه میوه و گاهی سبزیجات اضافه کن. من خودم گاهی از فلفل تند قرمز استفاده می کنم.
حالا به زودی لیست گیاهان معجزه اسا که همون Hrbal saladهست می زارم می بینی چقدر سبزیجات عالی وجود داره که اطلاع ندارین ازش یکی همین آویشن می تونین رو تخمه هاش نخودش یا هر چیزی که فعلا می خوره بپاشی